Flexibiliteit: het eten in je dieet (gezonde voeding) moet gevarieerd zijn en makkelijk te vinden

Evenwicht: het dieet (gezonde voeding) moet de verschillende voedingsgroepen uit de schijf van vijf bevatten in plaats van gericht op enkele voedingsmiddelen

Lekker: zorg ervoor dat het voedingsmiddelen zijn die je op de lange termijn graag wilt eten

Fysieke activiteit: lichaamsbeweging moet in elk plan ( of het nu afvallen is, op gewicht blijven of aankomen) worden opgenomen. Het houd je gezond, kan hartaandoeningen en diabetes voorkomen en stimuleert je om je doel te bereiken.

schijf van vijf

Daarnaast is het belangrijk dat je dieet veilig is:

  • het moet door een ervaren professional worden gemaakt
  • het zou gelijkmatig gewichtsverlies moeten bevorderen
  • naast de 3 hoofdmaaltijden moet het ook 3 tussendoortjes bevatten
  • jouw favoriete eten in kleine porties
  • het heeft een onderhoudsplan nodig
  • het moet voldoende water drinken bevatten

Als je een realistisch dieet volgt kan dat 0,5 tot 1,5 kg per week gewichtsafname geven. Dit resultaat is wel afhankelijk van je begin situatie. Iemand die veel kilo’s moet afvallen zal de eerste weken gemiddeld meer verliezen dan iemand die maar 5 kg moet/wil afvallen.

Uiteindelijk is het van groot belang dat je nieuwe gezonde voedingskeuzes leert maken en die ook vast houdt voor altijd!

Hierbij kan een gewichtsconsulent je prima helpen!

Wil jij hulp? Een duwtje in de rug? Die spreekwoordelijke “schop onder de kont” ? Dan ben je bij mij aan het juiste adres: meldt je nu aan en we gaan samen kijken wat we voor jou kunnen doen zodat ook jij een gezond eetpatroon en een gezonde leefstijl kunt ontwikkelen voor de rest van je leven.

Wil jij elke week een lekker recept? Meld je aan voor de informatiebrief!
Producten waar je misschien in geïnteresseerd bent

Vind je mijn blog leuk? Klik op de deelknop hieronder!

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest

Vergeet niet dit e-boek te downloaden!

Dit boek gaat je helpen met het krijgen van een platte buik d.m.v. voeding!