Recept met veel vitamine D Vandaag een recept met de basis vitamine D. De reden voor vitamine D heb ik uitgelegd in een ander blog bericht. Wrap met zalm, roomkaas en rucola Lunch of bijgerecht, 4 personen Ingrediënten 4 wraps (bij voorkeur maïs, volkoren of spelt) 4 plakken zalm 50 gram rucola 8 eetlepels roomkaas …
Vitamine D Waarom is vitamine D(3) zo belangrijk? Vitamine D is inderdaad belangrijk o.a. voor: Aanmaak van botten en gebit Regulerende werking op hartritme en zenuwstelsel Een tekort aan vitamine D(3) kan de volgende symptomen geven: Weke pijnlijke botten Calcium tekort Spierzwakte Lusteloosheid Het is dus belangrijk dat je deze vitamine binnen krijgt. Dit is …
Hoe zit het nou precies met soja?Veel vrouwen vragen mij hoe het zou precies zit met soja. Is het nu wel of niet gezond en welke producten zijn beter dan anderen? Helpt het echt tegen opvliegers, nachtzweten en andere overgangsklachten? Is het een goede vervanging voor zuivel? Ook voor mijn baby? En hoe zit dat …
Pepsalade Bijgerecht voor 4 personen Ingrediënten ½ kropsla 75 gram eikenblad sla 75 gram rucola 2 handen vol spinazieblaadjes 100 gram cherrytomaatjes 4 eetlepels olijfolie 1 eetlepel appelazijn Eventueel ½ eetlepel balsamico-azijn Peper, zout en peterselie Bereiden Maak de kropsla en indien nodig ook de eikenbladsla en rucola schoon en sla ze droog. Spoel de spinazieblaadjes, …
Vitamine A Vandaag ga ik Vitamine A behandelen. Vitamine A is een vitamine die oplosbaar is in vetten. Vitamine A zit in dierlijke producten en komt vooral voor in lever. Het lichaam maakt ook zelf vitamine A aan uit carotenoïden. Deze stoffen komen voor in plantaardige producten. Waarom heeft ons lichaam vitamine A nodig? Ons lichaam …
Ei rolletjes met zalm, roomkaas en komkommer voor 2 stuks Uiteraard kun je het gewoon vermenigvuldigen voor de hoeveelheid die jij wil maken! Ingrediënten beetje kokosolie om in te bakken 2 eieren, goed losgeklopt met een snufje zout 2 el roomkaas ¼ komkommer, in plakjes gesneden met een dunschiller 50 g gerookte zalm Verder nodig …
Gezonde oliebollen uit de oven / airfryer Ingrediënten voor 12 oliebollen 200 g havermeel 150 g kwark 50 g krenten 4 el kokosmeel 8 g gist 2 tl zeezout 4 eieren 20 g Stevia kristal 1 el kokosolie Bereidingswijze Verwarm de oven voor op 180 graden Celsius. Wel de krenten tien minuten in warm water …
Spruiten-appeltaart met walnootpesto Het meest originele taartje van deze winter: een spruiten-appeltaart met een notenkorst en walnootpesto! Zo blijven de spruiten verrassen. Heerlijk in combinatie met een frisse groene salade! Wat heb je nodig? Voor het deeg: 50 gram walnoten 50 gram havervlokken 120 gram boekweitmeel ½ theelepel wijnsteenbakpoeder 2 eetlepels olijfolie 3 eetlepels amandelmelk …
Zo gezond zijn spruitjes Minikooltjes vol vitamine C Spruitjes zijn de schrik van de meeste kinderen, maar ook veel volwassenen houden er niet zo van. De hedendaagse spruitjesrassen smaken minder uitgesproken dan vroeger, dus lustte je ze als kind niet: geef de minikooltjes vol vitamines nog een kans! Spruitjes zijn kleine kooltjes die uit een …
Lifestyle Niet alle van de onderstaande tips en adviezen zijn wetenschappelijk bewezen maar er zijn vrouwen die er baat bij hebben. Mogelijk kunnen deze tips en adviezen ook bij jouw voor vermindering van klachten helpen. Bewegen in de overgang Er zijn verschillende meningen over sport en bewegen en overgangsklachten te vinden. Waar het ene onderzoek beweert …
