Een gezonde eetdag bestaat uit 6 eetmomenten, te weten:

  • ontbijt (07.00 uur)
  • tussendoortje (10.00 uur)
  • lunch (13.00 uur)
  • tussendoortje (15.00 uur)
  • diner (18.00 uur)
  • tussendoortje (21.00 uur)

Als je de kcal optelt (bij de tussendoortjes het laagste pakt) kom je uit op 1500 kcal. Anders op 2000 kcal. De eerste is als je wilt afvallen de andere voor op gewicht blijven.

  • 350 kcal
  • 100-200 kcal
  • 400 kcal
  • 100-200 kcal
  • 500 kcal
  • 50-150 kcal
Lunchvoorbeeld

De gedachte hierachter is dat je overdag de meeste calorieën binnen krijgt omdat je dan vaak het meest productief bent. De avond is over het algemeen voor de meeste mensen rustiger. Tevens kan dit voorkomen dat je ‘s avonds gaat snaaien.

Vroeger werd er gezegd:

Ontbijt als een keizer, lunch als een prins, dineer als een bedelaar

Eigenlijk gaat dit nog steeds op.

Heb je moeite met ontbijt? Probeer dan eerst wat later op de ochtend te eten. Je kunt dit heel makkelijk doen door je ontbijt mee te nemen naar je werk bijvoorbeeld. Denk hierbij aan een wrap of een havermout ontbijt.

Voor hulp kun je natuurlijk altijd bij mij terecht: vraag naar de mogelijkheden voor jou! Ga hiervoor naar de contactpagina

Wil jij elke week een lekker recept? Meld je aan voor de informatiebrief!
Producten waar je misschien in geïnteresseerd bent

Vind je mijn blog leuk? Klik op de deelknop hieronder!

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest

Vergeet niet dit e-boek te downloaden!

Dit boek gaat je helpen met het krijgen van een platte buik d.m.v. voeding!