Meng de boekweitvlokken, chiazaad en de helft van de kaas. Breek het ei er boven en meng alles tot een stevig deeg en kneed dit even door.
Leg een stuk bakpapier op het aanrecht en druk het deeg hierop uit. Leg een ander stuk bakpapier erop en rol het deeg tussen het papier uit tot ongeveer 15 x 30 cm en 3/4 cm dik. Snij daarna de randjes netjes recht.
Snij het deeg in reepjes van 15 cm lang en ongeveer 1,5 cm breed. Strooi hier de resterende kaas over.
Bak de stengels in het midden van de oven in 10-15 min goudbruin en gaar.
Laat de stengels op de bakplaat afkoelen, dan worden ze lekker bros.
Voedingswaarde
Nutrition Facts
Kaasstengels
Aantal personen
1 portie
Hoeveelheid per portie
Calorieën
65
% Dagelijkes hoeveelheid*
Vet
3
g
5
%
Verzadigd vet
1
g
6
%
Trans vet
1
g
Cholesterol
22
mg
7
%
Natrium
100
mg
4
%
Kalium
52
mg
1
%
Koolhydraten
6
g
2
%
Vezels
1
g
4
%
Suiker
1
g
2
%
Proteïne
4
g
8
%
Vitamine B5
1
mg
10
%
Selenium
4
µg
6
%
Fosfor
73
mg
7
%
Magnesium
22
mg
6
%
Mangaan
1
mg
50
%
Ijzer
1
mg
6
%
Foliumzuur
5
µg
1
%
Koper
1
mg
50
%
Calcium
55
mg
6
%
Vitamine K
1
µg
1
%
Vitamine E
1
mg
7
%
Vitamine D
1
µg
7
%
Vitamine C
1
mg
1
%
Vitamine B12
1
µg
17
%
Vitamine B6
1
mg
50
%
Vitamine B3
1
mg
5
%
Vitamine B2
1
mg
59
%
Vitamine A
87
IU
2
%
Vitamine B1
1
mg
67
%
Zink
1
mg
7
%
* Dagegelijkse hoeveelheid gebaseerd op een 2000 calorieën dieet.
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
