Een snel en lekker gerecht voor als je door de week minder tijd hebt. Maak dit in een dubbele portie zodat je ook nog kunt invriezen, dat scheelt je weer een dag koken!
Kippengehakt kruiden en rullen met de ui en knoflook en eventueel de rode peper.
Scheutje sojasaus erbij doen.
Prei mee laten stomen en laatste minuutje de kleingesneden courgette toevoegen. Het is klaar als alles lekker zacht is. Bij de een is het iets eerder dan de ander, dat hangt af hoeveel bite je nog wenst.
Notities
Maak een grotere hoeveelheid en vries het per portie in. Zo heb je op een andere "drukke" dag toch een gezonde maaltijd snel op tafel staan!
Voedingswaarde
Nutrition Facts
Kip met prei
Aantal personen
1 portie
Hoeveelheid per portie
Calorieën
277
% Dagelijkes hoeveelheid*
Vet
9
g
14
%
Verzadigd vet
2
g
13
%
Trans vet
1
g
Cholesterol
86
mg
29
%
Natrium
159
mg
7
%
Kalium
967
mg
28
%
Koolhydraten
31
g
10
%
Vezels
4
g
17
%
Suiker
9
g
18
%
Proteïne
21
g
42
%
Vitamine A
3384
IU
68
%
Vitamine B1
1
mg
67
%
Vitamine B2
1
mg
59
%
Vitamine B3
7
mg
35
%
Vitamine B5
1
mg
10
%
Vitamine B6
1
mg
50
%
Vitamine B12
1
µg
17
%
Vitamine C
30
mg
36
%
Vitamine E
2
mg
13
%
Vitamine K
96
µg
91
%
Calcium
133
mg
13
%
Koper
1
mg
50
%
Foliumzuur
139
µg
35
%
Ijzer
5
mg
28
%
Mangaan
1
mg
50
%
Magnesium
83
mg
21
%
Fosfor
264
mg
26
%
Selenium
12
µg
17
%
Zink
2
mg
13
%
* Dagegelijkse hoeveelheid gebaseerd op een 2000 calorieën dieet.
Deze website gebruikt cookies om jouw ervaring te verbeteren. Ik ga ervan uit dat dit oké is, maar je kan opt-out als je wilt. Cookie settingsAccepteer
Privacy & Cookies Policy
Privacy Overview
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
Vergeet niet dit e-boek te downloaden!
Dit boek gaat je helpen met het krijgen van een platte buik d.m.v. voeding!
