Meng de chiazaadjes met de kokos en het water of de melk in een groot glas en zet in de koelkast.
Ga naar bed en droom over hoe lekker jouw ontbijt de volgende dag zal zijn.
Als je toe bent aan je ontbijt, haal je de chiapudding (jep, nu is het echt een pudding geworden), uit de koelkast en meng je ‘m met het fruit en nog wat kokos, óf je pakt schone glaasjes en maakt een mooie laagjespudding: bosbes-laagje chia-banaan-laagje chia-kiwi. Maak eventueel af met nog wat geraspte kokos.
Notities
Zo kun je heerlijk gaan variëren met verschillend fruit. Elke keer zal het dan anders smaken.
Voedingswaarde
Nutrition Facts
Overnight chia pudding
Aantal personen
1 portie
Hoeveelheid per portie
Calorieën
77
% Dagelijkes hoeveelheid*
Vet
6
g
9
%
Verzadigd vet
3
g
19
%
Trans vet
1
g
Natrium
165
mg
7
%
Kalium
50
mg
1
%
Koolhydraten
4
g
1
%
Vezels
3
g
13
%
Suiker
1
g
2
%
Proteïne
2
g
4
%
Vitamine A
12
IU
0
%
Vitamine B1
1
mg
67
%
Vitamine B2
1
mg
59
%
Vitamine B3
1
mg
5
%
Vitamine B5
1
mg
10
%
Vitamine B6
1
mg
50
%
Vitamine C
1
mg
1
%
Vitamine E
1
mg
7
%
Vitamine K
1
µg
1
%
Calcium
183
mg
18
%
Koper
1
mg
50
%
Foliumzuur
3
µg
1
%
Ijzer
1
mg
6
%
Mangaan
1
mg
50
%
Magnesium
21
mg
5
%
Fosfor
54
mg
5
%
Selenium
4
µg
6
%
Zink
1
mg
7
%
* Dagegelijkse hoeveelheid gebaseerd op een 2000 calorieën dieet.
Deze website gebruikt cookies om jouw ervaring te verbeteren. Ik ga ervan uit dat dit oké is, maar je kan opt-out als je wilt. Cookie settingsAccepteer
Privacy & Cookies Policy
Privacy Overview
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
Vergeet niet dit e-boek te downloaden!
Dit boek gaat je helpen met het krijgen van een platte buik d.m.v. voeding!
