Overnight chia pudding
Snel en een gemakkelijk ontbijt? Ontdek de overnight chiapudding. Die maak je 's avonds klaar en 's ochtends zo uit bed en aan je ontbijt.
Ingrediënten
- 5 el chiazaad
- 5 el geraspte kokos
- 125 ml amandelmelk water werkt ook maar minder smaak
- 3 st divers fruit
Instructies
- Meng de chiazaadjes met de kokos en het water of de melk in een groot glas en zet in de koelkast.
- Ga naar bed en droom over hoe lekker jouw ontbijt de volgende dag zal zijn.
- Als je toe bent aan je ontbijt, haal je de chiapudding (jep, nu is het echt een pudding geworden), uit de koelkast en meng je ‘m met het fruit en nog wat kokos, óf je pakt schone glaasjes en maakt een mooie laagjespudding: bosbes-laagje chia-banaan-laagje chia-kiwi. Maak eventueel af met nog wat geraspte kokos.
Notities
Zo kun je heerlijk gaan variëren met verschillend fruit. Elke keer zal het dan anders smaken.
Voedingswaarde
Nutrition Facts
Overnight chia pudding
Aantal personen
1 portie
Hoeveelheid per portie
Calorieën
77
% Dagelijkes hoeveelheid*
Vet
6
g
9
%
Verzadigd vet
3
g
19
%
Trans vet
1
g
Natrium
165
mg
7
%
Kalium
50
mg
1
%
Koolhydraten
4
g
1
%
Vezels
3
g
13
%
Suiker
1
g
2
%
Proteïne
2
g
4
%
Vitamine A
12
IU
0
%
Vitamine B1
1
mg
67
%
Vitamine B2
1
mg
59
%
Vitamine B3
1
mg
5
%
Vitamine B5
1
mg
10
%
Vitamine B6
1
mg
50
%
Vitamine C
1
mg
1
%
Vitamine E
1
mg
7
%
Vitamine K
1
µg
1
%
Calcium
183
mg
18
%
Koper
1
mg
50
%
Foliumzuur
3
µg
1
%
Ijzer
1
mg
6
%
Mangaan
1
mg
50
%
Magnesium
21
mg
5
%
Fosfor
54
mg
5
%
Selenium
4
µg
6
%
Zink
1
mg
7
%
* Dagegelijkse hoeveelheid gebaseerd op een 2000 calorieën dieet.
Calorieën
77
Serving Size
1 portie
Heb je dit recept als eens geprobeerd?Laat me weten hoe je het vond!
