Webinar volgen?

Overnight oats met Griekse yogurt en abrikozen

Een lekker, snel en gezond ontbijt!
No ratings yet
Voorbereidingstijd 8 uur
Bereidingstijd 5 min
Totale tijd 8 uur 5 min
Gang Ontbijt
Keuken Nederlands
Porties 1
Calorieën 147 kcal

Ingrediënten
  

  • 6 eetlepels havermout Glutenvrij
  • 1 st appel geraspt
  • 4 st gedroogde abrikozen ongezwaveld
  • 1 eetlepel gedroogde cranberry's zonder toegevoegd suiker
  • 170 gr Griekse Yoghurt 0,0% vet

Instructies
 

  • Zet ’s avonds de havermout in de week met tien eetlepels water, de geraspte appel en een beetje citroensap.
  • Voeg de volgende ochtend de in stukjes gesneden (gedroogde) abrikoos, gedroogde cranberries en een beetje volle kwark toe.

Notities

Begin ’s avonds, zodat je ’s ochtends lekker snel klaar bent!

Voedingswaarde

Nutrition Facts
Overnight oats met Griekse yogurt en abrikozen
Hoeveelheid per portie
Calorieën
147
% Dagelijkes hoeveelheid*
Vet
 
4
g
6
%
Verzadigd vet
 
2
g
13
%
Meervoudig onverzadigd vet
 
1
g
Enkelvoudig onverzadigd vet
 
1
g
Cholesterol
 
10
mg
3
%
Natrium
 
70
mg
3
%
Kalium
 
52
mg
1
%
Koolhydraten
 
11
g
4
%
Vezels
 
1
g
4
%
Suiker
 
10
g
20
%
Proteïne
 
17
g
34
%
Vitamine A
 
243
IU
5
%
Vitamine B3
 
1
mg
5
%
Vitamine B5
 
1
mg
10
%
Vitamine B6
 
1
mg
50
%
Vitamine C
 
1
mg
1
%
Vitamine E
 
1
mg
7
%
Vitamine K
 
1
µg
1
%
Calcium
 
202
mg
20
%
Koper
 
1
mg
50
%
Foliumzuur
 
1
µg
0
%
Ijzer
 
1
mg
6
%
Mangaan
 
1
mg
50
%
Magnesium
 
3
mg
1
%
Fosfor
 
8
mg
1
%
Selenium
 
1
µg
1
%
Zink
 
1
mg
7
%
* Dagegelijkse hoeveelheid gebaseerd op een 2000 calorieën dieet.
Calorieën
147
Trefwoord
abrikozen
,
glutenvrij
,
Griekse Yogurt
,
havermout
Voeg toe aan verzameling
Heb je dit recept als eens geprobeerd?Laat me weten hoe je het vond!
Wil jij elke week een lekker recept? Meld je aan voor de informatiebrief!
Producten waar je misschien in geïnteresseerd bent

Vind je mijn blog leuk? Klik op de deelknop hieronder!

Facebook
Pinterest