Overnight oats met Griekse yogurt en abrikozen
Een lekker, snel en gezond ontbijt!
Ingrediënten
- 6 eetlepels havermout Glutenvrij
- 1 st appel geraspt
- 4 st gedroogde abrikozen ongezwaveld
- 1 eetlepel gedroogde cranberry's zonder toegevoegd suiker
- 170 gr Griekse Yoghurt 0,0% vet
Instructies
- Zet ’s avonds de havermout in de week met tien eetlepels water, de geraspte appel en een beetje citroensap.
- Voeg de volgende ochtend de in stukjes gesneden (gedroogde) abrikoos, gedroogde cranberries en een beetje volle kwark toe.
Notities
Begin ’s avonds, zodat je ’s ochtends lekker snel klaar bent!
Voedingswaarde
Nutrition Facts
Overnight oats met Griekse yogurt en abrikozen
Hoeveelheid per portie
Calorieën
147
% Dagelijkes hoeveelheid*
Vet
4
g
6
%
Verzadigd vet
2
g
13
%
Meervoudig onverzadigd vet
1
g
Enkelvoudig onverzadigd vet
1
g
Cholesterol
10
mg
3
%
Natrium
70
mg
3
%
Kalium
52
mg
1
%
Koolhydraten
11
g
4
%
Vezels
1
g
4
%
Suiker
10
g
20
%
Proteïne
17
g
34
%
Vitamine A
243
IU
5
%
Vitamine B3
1
mg
5
%
Vitamine B5
1
mg
10
%
Vitamine B6
1
mg
50
%
Vitamine C
1
mg
1
%
Vitamine E
1
mg
7
%
Vitamine K
1
µg
1
%
Calcium
202
mg
20
%
Koper
1
mg
50
%
Foliumzuur
1
µg
0
%
Ijzer
1
mg
6
%
Mangaan
1
mg
50
%
Magnesium
3
mg
1
%
Fosfor
8
mg
1
%
Selenium
1
µg
1
%
Zink
1
mg
7
%
* Dagegelijkse hoeveelheid gebaseerd op een 2000 calorieën dieet.
Calorieën
147
Heb je dit recept als eens geprobeerd?Laat me weten hoe je het vond!
