
Basis granola
Met deze hoeveelheid kun je een paar dagen vooruit! Bewaar het wel in een afgesloten pot en niet in de koelkast!
No ratings yet
Voorkomt dat je scherm donker wordt.
Voorbereidingstijd 15 min
Bereidingstijd 20 min
Totale tijd 35 min
Gang Lunch, Nagerecht, Ontbijt
Keuken Nederlands
Porties 8
Calorieën 171 kcal
Materiaal
- oven
- steelpan
Ingrediënten
- 150 gr boekweit
- 50 gr walnoten
- 40 gr pecannoten
- 25 gr pompoenpitten
- 10 gr amandelen
- 2 tl chiazaad
- 2 tl lijnzaad
- 1-2 el Stevia vloeibaar (naar smaak)
- 3 el kokosolie
- 2 tl kaneel
Instructies
- Verwarm de over voor op 180 graden Celsius
- Smelt de kokosolie in een steelpannetje. Voeg hier vervolgens de honing aan toe en roer het door elkaar heen.
- Hak de noten iets fijner. Voeg de noten, boekweit, pompoenpitten en kaneel samen in een grote kom en meng alles door elkaar. Giet het kokos-Stevia mengsel er overheen en roer totdat alles iets vochtig is.
- Verdeel het mengsel over een met bakpapier beklede bakplaat en bak voor 15-20 minuten in een voorverwarmde oven van 180 graden Celsius. Schep de Granola halverwege de baktijd om.
Voedingswaarde
Nutrition Facts
Basis granola
Aantal personen
1 portie
Hoeveelheid per portie
Calorieën
171
% Dagelijkes hoeveelheid*
Vet
11
g
17
%
Verzadigd vet
1
g
6
%
Trans vet
1
g
Natrium
1
mg
0
%
Kalium
172
mg
5
%
Koolhydraten
16
g
5
%
Vezels
3
g
13
%
Suiker
1
g
2
%
Proteïne
5
g
10
%
Vitamine A
5
IU
0
%
Vitamine B1
1
mg
67
%
Vitamine B2
1
mg
59
%
Vitamine B3
2
mg
10
%
Vitamine B5
1
mg
10
%
Vitamine B6
1
mg
50
%
Vitamine C
1
mg
1
%
Vitamine E
1
mg
7
%
Vitamine K
1
µg
1
%
Calcium
23
mg
2
%
Koper
1
mg
50
%
Foliumzuur
16
µg
4
%
Ijzer
1
mg
6
%
Mangaan
1
mg
50
%
Magnesium
82
mg
21
%
Fosfor
147
mg
15
%
Selenium
3
µg
4
%
Zink
1
mg
7
%
* Dagegelijkse hoeveelheid gebaseerd op een 2000 calorieën dieet.
Calorieën
171
Serving Size
1 portie
Trefwoord , , , ,
amandelen
boekweit
eetlijnproof
granen
walnoten
Heb je dit recept als eens geprobeerd?Laat me weten hoe je het vond!