Wrap met zalm, roomkaas en rucola

Vandaag een recept met de basis vitamine D. 
No ratings yet
Bereidingstijd 15 min
Totale tijd 15 min
Gang Bijgerecht, Lunch, Tussendoortje
Keuken Nederlands
Porties 4 personen
Calorieën 101 kcal

Ingrediënten
  

  • 4 wraps bij voorkeur spelt of boekweit
  • 4 plakken zalm gerookt
  • 50 gr rucola
  • 8 el roomkaas
  • Herbamare kruidenzout, peper en bieslook optioneel

Instructies
 

  • Besmeer de wraps met de roomkaas.
  • Verdeel de sla over de wraps en vervolgens de zalm.

Voedingswaarde

Nutrition Facts
Wrap met zalm, roomkaas en rucola
Aantal personen
 
1 persoon
Hoeveelheid per portie
Calorieën
101
% Dagelijkes hoeveelheid*
Vet
 
3
g
5
%
Verzadigd vet
 
1
g
6
%
Cholesterol
 
2
mg
1
%
Natrium
 
223
mg
10
%
Kalium
 
97
mg
3
%
Koolhydraten
 
16
g
5
%
Vezels
 
1
g
4
%
Suiker
 
2
g
4
%
Proteïne
 
3
g
6
%
Vitamine A
 
324
IU
6
%
Vitamine B1
 
1
mg
67
%
Vitamine B2
 
1
mg
59
%
Vitamine B3
 
1
mg
5
%
Vitamine B5
 
1
mg
10
%
Vitamine B6
 
1
mg
50
%
Vitamine B12
 
1
µg
17
%
Vitamine C
 
2
mg
2
%
Vitamine D
 
1
µg
7
%
Vitamine E
 
1
mg
7
%
Vitamine K
 
15
µg
14
%
Calcium
 
54
mg
5
%
Koper
 
1
mg
50
%
Foliumzuur
 
49
µg
12
%
Ijzer
 
1
mg
6
%
Mangaan
 
1
mg
50
%
Magnesium
 
12
mg
3
%
Fosfor
 
67
mg
7
%
Selenium
 
8
µg
11
%
Zink
 
1
mg
7
%
* Dagegelijkse hoeveelheid gebaseerd op een 2000 calorieën dieet.
Calorieën
101
Serving Size
 
1 persoon
Trefwoord
roomkaas
,
ruccola
,
Zalm
Voeg toe aan verzameling
Heb je dit recept als eens geprobeerd?Laat me weten hoe je het vond!
Wil jij elke week een lekker recept? Meld je aan voor de informatiebrief!
Producten waar je misschien in geïnteresseerd bent

Vind je mijn blog leuk? Klik op de deelknop hieronder!

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest

Vergeet niet dit e-boek te downloaden!

Dit boek gaat je helpen met het krijgen van een platte buik d.m.v. voeding!