
Zalmwraps gevuld met salade
Een lekkere en snelle lunch zonder dat je het gevoel van een opgeblazen buik krijgt? Probeer dit recept eens. Je zult verrast worden.
No ratings yet
Voorkomt dat je scherm donker wordt.
Bereidingstijd 15 min
Totale tijd 15 min
Gang Lunch
Keuken Nederlands
Porties 2 personen
Calorieën 168 kcal
Ingrediënten
- 4 st ei
- 200 gr gerookte zalm
- 125 gr demi crème fraiche
- 3 el rode pesto
- 300 gr veldsla
- ½ st komkommer
- 125 gr cherrytomaatjes
- 1 handje geroosterde zonnebloempitten en/of pijnboompitten
Instructies
- Meng de creme France met de peste en smeer dit uit over de omeletten
- Leg hier de plakjes gerookte zalm op
- Halveer de omeletten
- Snijd de komkommer in plakjes en de tomaatjes in kwartjes en meng dit met de sla en geroosterde pitjes
- Leg dit op de omeletten en vouw ze dicht
Notities
Een lekker en lichte lunch voor het hele jaar!
Voedingswaarde
Nutrition Facts
Zalmwraps gevuld met salade
Aantal personen
2 portie
Hoeveelheid per portie
Calorieën
168
% Dagelijkes hoeveelheid*
Vet
6
g
9
%
Verzadigd vet
1
g
6
%
Cholesterol
31
mg
10
%
Natrium
815
mg
35
%
Kalium
1007
mg
29
%
Koolhydraten
8
g
3
%
Vezels
1
g
4
%
Suiker
2
g
4
%
Proteïne
22
g
44
%
Vitamine A
11051
IU
221
%
Vitamine B1
1
mg
67
%
Vitamine B2
1
mg
59
%
Vitamine B3
6
mg
30
%
Vitamine B5
1
mg
10
%
Vitamine B6
1
mg
50
%
Vitamine B12
3
µg
50
%
Vitamine C
72
mg
87
%
Vitamine D
17
µg
113
%
Vitamine E
2
mg
13
%
Vitamine K
2
µg
2
%
Calcium
78
mg
8
%
Koper
1
mg
50
%
Foliumzuur
33
µg
8
%
Ijzer
5
mg
28
%
Mangaan
1
mg
50
%
Magnesium
44
mg
11
%
Fosfor
271
mg
27
%
Selenium
35
µg
50
%
Zink
1
mg
7
%
* Dagegelijkse hoeveelheid gebaseerd op een 2000 calorieën dieet.
Calorieën
168
Serving Size
2 portie
Trefwoord , ,
eetlijnproof
Ei
Zalm
Heb je dit recept als eens geprobeerd?Laat me weten hoe je het vond!